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MariaHimmbert Gast
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Verfasst am: 29. März 2020 19:35 Titel: Wie oft trainieren? |
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Hallo Community,
ich habe jetzt vor circa. 3 Wochen mit dem Fitnesstraining angefangen. Angefangen habe ich erst einmal mit einem Ganzkörpertraining, da ich der meinung bin, dass das schon ganz gut ist um die Muskeln und allgemein die Knochen aufzuwärmen, das sollte schon was bringen, das hat auch mein Trainer gesagt, das wird schon funktionieren. Das Problem ist, dass ich trotzdem Muskelkater habe, auch wenn ich nur 20 Minuten trainiert habe, meint ihr, dass ich schon zu schwer trainiere?? Ich trainiere wirklich nur mit wenig Gewicht. Ist das normal am anfang? Wird das bald wieder vergehen? |
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zitazita
Anmeldungsdatum: 26.03.2020 Beiträge: 1
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Verfasst am: 19. Apr 2020 18:23 Titel: |
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Hallo MariaHimmbert,
gratuliere, ein körperliches Training tut dem Körper und der Seele gut.
Klare bekommt man schnell einen Muskelkater aber man kann nachhelfen.
Magnesium ist sehr wichtig nach dem Sport.
Ausserdem kann man die Entzündung lindern indem man MSM zusätzlich nimmt.
Trinken nicht vergessen, mindestens 2-3 Liter am Tag
Sobald du die Routine findest, magst du nicht mehr aufhören zu Trainieren:)
Viel Spass |
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Barselina1
Anmeldungsdatum: 22.04.2020 Beiträge: 1
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Verfasst am: 22. Apr 2020 13:09 Titel: |
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Hallo ihr 2. Also ich trainiere seit 20 Jahren und habe erst kürzlich bemerkt, dass die Qualität der Regeneration eine entscheidende Rolle spielt.
Stress abbauen und wenn möglich tief entspannen, das hilft auch den Muskelkater schneller zu überwinden. Hierfür gibt es viele Möglichkeiten wie beispielsweise:
Meditation
Power-Nap
Bauchatmung
Mäßiger Ausdauersport
Autogenes Training
Wärme
Tees
etc.
Hier ein nützlicher Beitrag mit vielen Entspannungstechniken:
https://www.bioprophyl.de/wissen/mehr-ausgeglichenheit-und-entspannung/
Auch Präparate können helfen, wie mein Vorredner richtig angemerkt hat. So zum Beispiel vor allem
Ashwagandha (sehr stresslindernd bei mir!)
Zirbenöl
oder auch Pferdebalsam direkt auf die betroffene Stelle einreiben.
Hier noch die passenden Informationen:
https://ashwagandha-erfahrung.de/
https://zirbelkiefer.info/
Ich hoffe das hilft!
Eigentlich ist Muskelkater aber auch was geiles
NO PAIN NO GAIN |
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SiKlaus Gast
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Verfasst am: 18. Mai 2020 14:09 Titel: |
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Hallo Maria,
super, dass du angefangen hast, was für dich zu tun! Das Thema Fitness und Ernährung ist wirklich wichtig, um das eigene Wohlbefinden im Gleichgewicht zu halten. Für mehr Tipps rund um das Thema kannst du am besten mal unter https://sport-und-gesundheit.eu/ nachschauen, dort findest du ganz viele tolle und hilfreiche Tipps! Die helfen dir bestimmt, klick dich mal rein. |
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mcbird
Anmeldungsdatum: 21.09.2020 Beiträge: 26
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Verfasst am: 02. Nov 2020 15:52 Titel: |
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Kommt immer drauf an finde ich.Ich versuche schon immer einmal die Woche zu
trainieren.Das kann sicher nicht schaden. |
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Kyra2020
Anmeldungsdatum: 29.12.2020 Beiträge: 9
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Verfasst am: 30. Dez 2020 12:23 Titel: |
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Dass du zu Anfang häufiger Muskelkater hast, ist normal! Dieser sollte jedoch nicht zu heftig ausfallen, da Muskelkater (entgegen der "Studioweisheiten") nichts gutes ist. Und du wirst auch recht schnell merken, dass dieser schnell weniger wird.. Im Zweifelsfall die Gewichte nochmal ein wenig reduzieren. |
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josea9
Anmeldungsdatum: 24.02.2021 Beiträge: 28
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Verfasst am: 24. Feb 2021 17:18 Titel: |
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Ich versuche auch in der aktuellen Zeit so wenigstens 2 oder 3 mal in der Woche gut zu trainieren, das reicht aus! |
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fonja1
Anmeldungsdatum: 04.03.2021 Beiträge: 29
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Verfasst am: 04. März 2021 07:24 Titel: |
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Es kommt weniger auf die Häufigkeit, sondern viel mehr auch auf
das richtige Training an
Du kannst 5x mal in der Woche trainieren und 5x mal falsch trainieren und es bringt weniger, als wenn du 2x mal in der Woche richtig trainierst |
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SiKlaus Gast
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Verfasst am: 10. Mai 2021 09:36 Titel: |
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Gegen Muskelkater kann ich euch auch noch die Tipps von https://www.muskelschmerzen.eu empfehlen. Die haben sehr gute Tipps rund um das Thema Muskelkater und Muskelschmerzen! |
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svenjaber
Anmeldungsdatum: 10.05.2021 Beiträge: 15
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Verfasst am: 10. Mai 2021 17:37 Titel: |
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Grade wenn man anfängt mit dem Training, ist der Muskelkater meist etwas heftiger. Das sollte dann aber mit der Zeit nachlassen, sodass man nur noch einen leichten Muskelkater hat, und der ist auch gut, weil der Muskel dann wächst |
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Bresemann
Anmeldungsdatum: 19.05.2021 Beiträge: 111
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Marten44
Anmeldungsdatum: 30.05.2021 Beiträge: 1
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Verfasst am: 30. Mai 2021 18:07 Titel: Silbersalbe bei kleineren Verletzungen |
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Hallo zusammen,
hat den jemand schon Erfahrungen mit Salben gemacht, die kollodiales Silber enthalten? Ich habe gelesen, dass man diese bei kleineren Wunden gut anwenden kann.
Ich würde mich über Rückmeldungen dazu freuen.
Liebe Grüße,
Marten |
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Vaize
Anmeldungsdatum: 15.06.2021 Beiträge: 1
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Verfasst am: 15. Jun 2021 15:10 Titel: |
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Habe es genommen, sehr gutes Mittel.
Beraten Das Echtgeld Casino mit Startguthaben ist eigentlich nichts Anderes als ein Casino Bonus https://topaustriacasinos.at/casino-startguthaben/
Es gibt mehrere digitale Casinos, die Echtgeld-Startguthaben oder Freispiele für Kunden anbieten, um sich dort anzumelden. |
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Melissa33
Anmeldungsdatum: 17.06.2021 Beiträge: 1
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Verfasst am: 17. Jun 2021 08:15 Titel: |
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Hallo Marten,
es gibt verschiedene Salben, darunter verschreibungspflichtige und frei verkäufliche, die kolloidales Silber als Wirkstoff enthalten. Bei einer äußerlichen Anwendung sollte es da auch keine Probleme geben, bei innerlicher Anwendung wäre ich da schon etwas vorsichtiger. Hier ist die Wirkweise und die Risiken von kolloidalem Silber gut erklärt: https://www.bio-apo.de/ratgeber/kolloidales-silber/
Wir nutzen den Wirkstoff mit gutem Nutzen als Salbe - auch bei unserem Vierbeiner :-)
Liebe Grüße,
Melissa |
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Kirbein
Anmeldungsdatum: 16.06.2021 Beiträge: 67
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Verfasst am: 27. Dez 2021 17:14 Titel: |
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Guten Abend, macht Ihr eigentlich Yoga?
Ich würde damit sehr gerne anfangen, aber ich suche immer noch nach Tipps u mein Grundlagenwissen Yoga aufzubessern. Habt Ihr Tipps für mich? Viele Grüße |
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Hunting
Anmeldungsdatum: 08.06.2021 Beiträge: 66
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Verfasst am: 05. Jan 2022 10:57 Titel: |
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Ich möchte demnächst mal Spinning testen, ich glaube das ist sehr anstrengend, aber effektives Training, oder?
Ich bin darauf gekommen, weil ich auf dieser Seite war und ich seitdem dafür Interesse habe. |
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Abbondia
Anmeldungsdatum: 28.04.2013 Beiträge: 26
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Verfasst am: 07. März 2022 20:02 Titel: |
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Ja, ich gehe ziemlich stark davon aus, dass für 3 Wochen dein Intensitätslevel wesentlich zu hoch liegt.
Wie mir meine unter https://ptmary.de/ zu findende Personal Trainerin beigebracht hat, braucht es hier immer nur relativ langsamere Steigerungen und nicht gleich nach wenigen Wochen ganz radikal.
Damit tust du weder deinem Muskelaufbau, noch deiner Fitness und auch deinem Körper nichts Gutes. |
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Bresemann
Anmeldungsdatum: 19.05.2021 Beiträge: 111
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Fridolin
Anmeldungsdatum: 23.03.2022 Beiträge: 178
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Verfasst am: 24. Apr 2022 18:12 Titel: |
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Du solltest nicht nur an das Training denken. Auch die Muskelregeneration ist super wichtig. Gerade auch beim Muskelaufbau. Ich empfehle dir hier Kurse für progressive Muskelentspannung.
Die haben mir sehr geholfen! |
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Bresemann
Anmeldungsdatum: 19.05.2021 Beiträge: 111
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