cajo
Anmeldungsdatum: 26.10.2008
Beiträge: 162
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 Verfasst am: 07. Aug 2009 17:15 Titel: Re: Abnehemen- aber net hungern!!! |
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| !!! hat Folgendes geschrieben: | | Welches Essen sollte ich mehr essen und welches weniger? |
Viel: Obst und Gemüse, Ballaststoffe, langkettige Kohlenhydrate (Kartoffeln, Vollkornsachen,...), Wasser oder Tee (mit wenig oder keinem Zucker),...
Wenig: Süßigkeiten, Fast-Food, "leere" Sachen (wie Weißbrot etc.), süße Früchte (Bananen, Ananas,...) Cola & Co, auch Säfte (höchstens als Schorle),...
| !!! hat Folgendes geschrieben: | | und was für Sportübungen könnte ich machen(z.B. Radfahren...), um ein Bäuchlein zu reduzieren? |
Radfahren, Joggen, Schwimmen, Inliner, Klettern, Rudern, Fußball, Handball, Leichtathletik,... einfach alles wo man (viel) Energie vebraucht
| !!! hat Folgendes geschrieben: | Was hilft außerdem um schlankere Hüften/Beine zu kriegen?
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Du kannst deinem Körper nicht vorschreiben, an welchen Stellen er seine Fettreserven (zuerst) angreift... Einfach viel Ausdauertraining betreiben und evtl. noch ein paar allgemeine Kraft-Übungen und dann wird das schon :-) |
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