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Nachricht |
timo123
Gast
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 Verfasst am: 18. Sep 2011 18:06 Titel: Creatin als Jugendlicher |
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Meine Frage:
Hi Leute, habe mal eine Frage undzwar hab ich (16) überlegt Creatin zu nehmen ( mache seit ca. 6 Monaten Kraftsport ), habe mich danach in vielen Bodybuildingforen erkundigt, jedoch sagt da jeder irgendwas andere, den einzigen Satz den ich gefunden haben war der hier:
Meine Ideen:
In der Zeit des Übergangs vom Körper des Kindes zum Körper des Erwachsenen werden bestimmte Referenzwerte im Stoffwechsel neu definiert, die anschließend bestehen bleiben. Bekanntlich produziert der Mensch selbst Creatin, jedenfalls dann wenn man es nicht supplementiert. Entfällt dieser Bedarf aus körpereigener Produktion, weil z. B. ein 16-Jähriger schon Creatin schluckt, dann kann es sein daß sein Organismus die Referenz "Creatinbedarf = 0" festsetzt, und der Körper später aus eigener Kraft kein Creatin mehr produziert. Deshalb ist es keineswegs nur eine Frage von ein bißchen Wasserretention, sondern es handelt sich um ein komplexeres Geschehen.
Ist das so wahr ? Ist das biologisch nachgewiesen ? Weil ansonten hab ich das noch nie gehört, ich habe sonst immer nur gelesen, das es halt schlecht für die Gelenke ist, weil die Muskeln schneller wachsen als die Gelenke ?
Könnte ich schon Creatin nehmen oder kann es schädlich sein ?
Hoffe mir kann da jemand weiterhelfen (bitte mit nachgewiesener Begründung) |
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Karon
Organisator
Anmeldungsdatum: 06.11.2004
Beiträge: 2344
Wohnort: Hessen
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| Verfasst am: 19. Sep 2011 17:25 Titel: |
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Zu deiner Frage an sich kann ich nichts beitragen. Ich möchte jedoch auf folgende Absätze aus dem Wiki-Artikel hinweisen und dich bitten, nochmal genau zu überlegen, ob du das Zeug wirklich nehmen musst:
| Zitat: | | Grundsätzlich produziert ein gesunder Körper viele der notwendigen Substanzen für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität selbst oder nimmt mit einer ausgewogenen Ernährung lebenswichtige Substanzen in ausreichendem Maß auf, so auch Kreatin. [...] Zu hinterfragen sind allerdings die Mengen der zusätzlichen Zufuhr, die oft zu hoch angegeben werden. Immerhin entspricht die Einnahme von 5 g Kreatin dem Verzehr von 1,1 kg rohem Rindfleisch. |
| Zitat: | | Große Leistungssprünge, wie sie vielfach in übertriebenen Ausmaßen von der Supplement-Industrie für Nahrungsergänzungsmittel beworben werden, sind durch die Supplementation mit Kreatin nicht zu erwarten. Das Hauptaugenmerk sollte besonders im Krafttraining auf einer größtmöglichen Trainingsintensität sowie der von vielen Sportlern beobachteten und auch publizierten höheren Trainingskadenz und besseren Erholung/Ernährung liegen. |
(Hervorhebungen durch mich)
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Wie poste ich falsch?
Nachdem ich Google, die FAQs & die Boardsuche erfolgreich ignoriert habe, erstelle ich 2-5 neue Themen in den falschen Unterforen mit kreativem Titel & undeutlichem Text, unter denen sich jeder etwas anderes vorstellen kann. |
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